Czas wykonania: 3 - 4 minuty

Test na depresję

To jedynie 3-4 minuty

Oceń ostatnie 14 dni

Odpowiedz szczerze

Ten test jest Tylko dla Ciebie — odpowiedz szczerze.
Oceń ostatnie 2 tygodnie (nie to jak czujesz się w tej chwili).

Skala Depresji Becka to narzędzie pomocnicze, które może służyć we wczesnym wykryciu objawów depresji i ocenie ich nasilenia. Jednakże warto pamiętać, że test Becka nie zastępuje profesjonalnej diagnozy lekarskiej. Depresja jest złożonym zaburzeniem, które wymaga kompleksowej oceny przez specjalistę. Na naszej stronie możesz wykonać bezpłatny test na depresję. Cały proces trwa od 3 do 4 minut. Odpowiadając na pytania, oceniaj ostatnie 2 tygodnie, a nie obecne samopoczucie. Pamiętaj, aby być szczerym — wynik testu Becka jest jedynie dla Ciebie.

Skala depresji Becka (test na depresję) — czym jest?

Skala Depresji Becka (BDI — Beck Depression Inventory) to narzędzie diagnostyczne stworzone przez Aarona T. Becka, psychiatrę i jednego z twórców terapii poznawczej. Test ten został opracowany w 1961 roku i od tego czasu stał się jednym z najpopularniejszych narzędzi do oceny nasilenia objawów depresji. Skala Becka jest kwestionariuszem samooceny, co oznacza, że osoba badana samodzielnie odpowiada na pytania dotyczące swojego samopoczucia, problemów i objawów depresyjnych.

Na czym polega skala depresji Becka?

Skala depresji Becka (wynik testu na depresję) składa się z 21 pytań, z których każde zawiera cztery warianty odpowiedzi. Każdy wariant odpowiada różnemu stopniowi nasilenia objawów depresji i jest punktowany od 0 do 3. Pytania testu dotyczą różnych aspektów życia emocjonalnego i fizycznego. Osoba badana wybiera odpowiedź, która najlepiej opisuje jej stan w ostatnich dwóch tygodniach. Pytania testu Becka dotyczą takich zagadnień, jak:

Poziom odczuwania smutku i przygnębienia
Poczucie winy
Martwienie się o przyszłość
Zadowolenie z siebie
Występowanie myśli samobójczych
Kłopoty ze snem

Na podstawie sumy wszystkich punktów można wykryć i ocenić nasilenie objawów depresji, a wynik badania jest prywatny.

Depresja to poważna choroba, która w znaczny sposób obniża jakość życia i zdrowia osób na nią cierpiących. Test Becka warto wykonać dla samego siebie, by uświadomić sobie możliwość istnienia problemu. Pamiętaj, że wynik skali depresji Becka nie jest wyrocznią i nie stanowi ostatecznej diagnozy. Jest to jednak dobry pierwszy krok pomagający poznać skalę zaburzenia. Profesjonalną oceną objawów depresji powinien zająć się specjalista, taki jak psychoterapeuta lub psycholog.

Szukasz pomocy? Poradnia Zdrowia Psychicznego KuLepszemu jest tu dla Ciebie

Nasza Poradnia Zdrowia Psychicznego oferuje kompleksowe wsparcie w diagnostyce i leczeniu zaburzeń psychicznych, zapewniając indywidualne podejście oraz profesjonalną opiekę specjalistów.

Pozostałe dostępne testy na KuLepszemu:
Test na nerwicę oraz test na ataki paniki

Skonsultuj się ze specjalistą

Punktacja Skali Depresji Becka

Poniżej znajduje się zestaw pytań pozwalający na wstępną samoocenę nastroju. Wybierz jedną odpowiedź przy każdym pytaniu, która najlepiej opisuje Twój stan w ciągu ostatnich 2 tygodni.

Tabela - zestawienie punktacji z pytaniami testu

Pytanie	Punkty	Treść odpowiedzi
1	0	Nie jestem smutny ani przygnębiony.
	1	Odczuwam często smutek, przygnębienie.
	2	Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
	3	Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.
2	0	Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
	1	Często martwię się o przyszłość.
	2	Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
	3	Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.
3	0	Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
	1	Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
	2	Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
	3	Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.
4	0	To, co robię, sprawia mi przyjemność.
	1	Nie cieszy mnie to, co robię.
	2	Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
	3	Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży.
5	0	Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
	1	Dość często miewam wyrzuty sumienia.
	2	Często czuję, że zawiniłem.
	3	Stale czuję się winny.
6	0	Sądzę, że nie zasługuję na karę.
	1	Sądzę, że zasługuję na karę.
	2	Spodziewam się ukarania.
	3	Wiem, że jestem karany (lub ukarany).
7	0	Jestem z siebie zadowolony.
	1	Nie jestem z siebie zadowolony.
	2	Czuję do siebie niechęć.
	3	Nienawidzę siebie.
8	0	Nie czuję się gorszy od innych ludzi.
	1	Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
	2	Stale potępiam siebie za popełnione błędy.
	3	Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje.
9	0	Nie myślę o odebraniu sobie życia.
	1	Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.
	2	Pragnę odebrać sobie życie.
	3	Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.
10	0	Nie płaczę częściej niż zwykle.
	1	Płaczę częściej niż dawniej.
	2	Ciągle chce mi się płakać.
	3	Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.
11	0	Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
	1	Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
	2	Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony.
	3	Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.
12	0	Ludzie interesują mnie jak dawniej.
	1	Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.
	2	Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
	3	Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.
13	0	Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej.
	1	Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
	2	Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
	3	Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.
14	0	Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
	1	Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
	2	Czuję, że wyglądam coraz gorzej.
	3	Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.
15	0	Mogę pracować jak dawniej.
	1	Z trudem rozpoczynam każdą czynność.
	2	Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
	3	Nie jestem w stanie nic zrobić.
16	0	Sypiam dobrze, jak zwykle.
	1	Sypiam gorzej niż dawniej.
	2	Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
	3	Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.
17	0	Nie męczę się bardziej niż dawniej.
	1	Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
	2	Męczę się wszystkim, co robię.
	3	Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.
18	0	Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
	1	Mam trochę gorszy apetyt.
	2	Apetyt mam wyraźnie gorszy.
	3	Nie mam w ogóle apetytu.
19	0	Nie tracę na wadze (w okresie ostatniego miesiąca).
	1	Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
	2	Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
	3	Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.
20	0	Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
	1	Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle.
	2	Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
	3	Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.
21	0	Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
	1	Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
	2	Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.
	3	Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu.

Interpretacja punktacji - wynik Testu Becka

0 – 11 punktów: Brak oznak depresji

Twój wynik sugeruje, że obniżone samopoczucie ma najpewniej charakter przejściowy i wynika z aktualnych, trudnych lub stresujących sytuacji życiowych. Warto jednak trzymać rękę na pulsie – jeżeli negatywne emocje nie będą ustępować, wypełnij kwestionariusz ponownie za tydzień, aby sprawdzić, czy Twój stan ulega poprawie, czy też się pogarsza.

12 – 19 punktów: Łagodne objawy depresyjne

Taka punktacja to znak, że warto rozważyć wizytę u psychoterapeuty lub psychologa, by dokładniej przyjrzeć się swoim emocjom i dokonać pełnej diagnozy. Na tym etapie zazwyczaj wystarczającą formą pomocy jest praca terapeutyczna, bez konieczności stosowania leków. Jeśli specjalista uzna to za stosowne, sam pokieruje Cię na dodatkową konsultację do lekarza psychiatry.

20 – 25 punktów: Umiarkowana depresja

Przy tym wyniku nie należy zwlekać z poszukiwaniem profesjonalnej pomocy – zalecany jest jak najszybszy kontakt z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że lekarz włączy leczenie farmakologiczne (leki przeciwdepresyjne). Należy pamiętać, że najwyższą skuteczność powrotu do zdrowia daje połączenie farmakoterapii z regularnym uczestnictwem w psychoterapii.

26 – 63 punktów: Ciężka depresja

Sygnał alarmowy!

Ten wynik to sygnał alarmowy – pilnie i bezwzględnie skonsultuj się z lekarzem psychiatrą. Taki stan to poważne niebezpieczeństwo dla zdrowia i życia, zwłaszcza w sytuacji, gdy pojawiają się myśli samobójcze. Niezbędna jest tu zintensyfikowana psychoterapia. W skrajnych przypadkach, aby zapewnić Ci pełne bezpieczeństwo i ochronę życia, specjaliści mogą zadecydować o konieczności leczenia w warunkach szpitalnych.

Metodologia testu Becka (BDI-II) na depresję – podstawy naukowe

Nasz test oparty jest na skali BDI-II (Beck Depression Inventory) – jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych narzędzi do oceny nasilenia objawów depresji na świecie. Skalę opracował amerykański psychiatra Aaron T. Beck, twórca terapii poznawczo-behawioralnej.

Na stronie naszej poradni test został wykonany ponad 600 000 razy. Jako potwierdzenie wiarygodności tego narzędzia i jego ogromnej wartości diagnostycznej, przygotowaliśmy obszerny raport oparty na autentycznych wynikach naszych użytkowników. Zapraszamy do zapoznania się z wynikami naszej Analizy bazy testu internetowego Becka na podstawie 48 087 obserwacji, która rzuca nowe światło na to, jak najczęściej objawia się depresja w Polsce.

BDI-II to standaryzowane narzędzie psychometryczne wykorzystywane zarówno w praktyce klinicznej, jak i w badaniach naukowych. Służy do oceny nasilenia objawów depresyjnych zgodnie z kryteriami diagnostycznymi opisanymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO/ICD-10 i ICD-11).

Właściwości psychometryczne skali BDI-II

Wysoka rzetelność wewnętrzna – współczynnik alfa Cronbacha ≈ 0,86–0,93
Potwierdzona trafność kliniczna – walidowana w licznych badaniach międzynarodowych
Szerokie zastosowanie naukowe – stosowany w psychiatrii, psychologii klinicznej i badaniach epidemiologicznych

Polska adaptacja testu Becka

W Polsce test BDI-II został zaadaptowany i zwalidowany przez specjalistów współpracujących z Polskim Towarzystwem Psychologicznym, co oznacza, że jego właściwości psychometryczne zostały potwierdzone również w populacji polskiej.

Ważna informacja o teście przesiewowym

BDI-II jest narzędziem służącym do oceny nasilenia objawów – jego wynik nie zastępuje diagnozy medycznej. Może jednak stanowić ważny sygnał wskazujący, czy warto rozważyć konsultację ze specjalistą. Pacjenci leczący depresję w naszej poradni regularnie wykonują ten test i omawiają go z psychoterapeutami – interpretacja wyników jest w ponad 95% zbieżna z diagnozą psychoterapeuty.

Źródła naukowe i bibliografia

Beck, Steer & Brown (1996) – podstawowy podręcznik narzędzia BDI-II opisujący metodologię i zastosowania: Manual for the Beck Depression Inventory-II
Wang & Gorenstein (2013) – kompleksowy przegląd właściwości psychometrycznych BDI-II na podstawie badań klinicznych i populacyjnych: Psychometric properties of the Beck Depression Inventory-II: a comprehensive review – publikacja w bazie PubMed
Raport badawczy Poradni KuLepszemu – szczegółowa Analiza bazy testu internetowego Becka na podstawie 48 087 obserwacji zebranych w naszym serwisie.
Warmenhoven et al. (2011) – walidacja BDI-II jako narzędzia przesiewowego w grupie pacjentów medycznych: The Beck Depression Inventory-II as a screening tool in medical patients – publikacja w bazie PubMed Central
Wikipedia – ogólny opis narzędzia BDI, jego wersji, historii i zastosowań: opis skali Beck Depression Inventory
World Health Organization – kryteria diagnostyczne zaburzeń depresyjnych według ICD-10 i ICD-11: Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób WHO

5/5 - (189)